Comment gérer son anxiété avec la Gestalt ?

Anxiété

L'anxiété peut être envahissante. Elle peut vous faire sentir comme si vous étiez constamment sous pression, que chaque moment est un défi. Si vous ressentez cela, sachez que vous n'êtes pas seul(e).

La Gestalt-thérapie, avec sa méthode centrée sur l'ici et maintenant, vous aide à comprendre vos émotions et à vous reconnecter à vous-même pour apaiser l'anxiété. Dans cet article, nous explorerons comment cette approche peut vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.

1. Comprendre l'anxiété : un sentiment humain, mais parfois envahissant

L'anxiété n'est pas une faiblesse, mais une réaction naturelle à des situations stressantes ou inconnues. Cependant, lorsqu'elle devient constante, elle peut être paralysante. Vous vous sentez souvent tendu(e), inquiet(e) pour l'avenir, ou même parfois accablé(e) par des peurs que vous ne pouvez pas expliquer.

Il s'agit de comprendre cette anxiété non comme un ennemi, mais comme un signal, un message qui mérite d’être écouté.

2. Être présent à soi-même : l'importance du moment présent

Revenir à l'ici et maintenant. Souvent, l'anxiété résulte d'un trop grand focus sur l'avenir, sur ce qui pourrait mal se passer. Vous pouvez passer beaucoup de temps à imaginer des scénarios catastrophiques, et cela nourrit encore plus votre anxiété.

L'une des premières étapes est d'apprendre à être pleinement présent avec vous-même, sans jugement. C’est en revenant à l’instant présent que vous pouvez commencer à apaiser les vagues d’angoisse. Prenez un moment, fermez les yeux et portez attention à votre respiration, à votre corps. Qu’est-ce qu’il ressent ? Quelles émotions sont là, sans chercher à les repousser ?

3. Le corps, un allié pour comprendre vos émotions

Votre corps porte souvent les traces de votre anxiété. Une tension dans les épaules, une sensation de gorge serrée, des palpitations. Ces signes physiques sont des indicateurs précieux de ce qui se joue à l’intérieur de vous. Vous êtes encouragé à écouter ces sensations corporelles, car elles sont souvent la clé pour comprendre ce qui vous trouble profondément.

Chaque émotion, même l'anxiété, a une raison d’être. Au lieu de la fuir, explorez là avec curiosité. Que vous dit votre corps ? En comprenant ce qu’il ressent, vous pourrez mieux comprendre les racines de votre anxiété.

4. L'importance de la relation : être vu(e), être entendu(e)

Vous vivez l'anxiété dans votre quotidien, et souvent vous vous sentez isolé(e) avec cette lourde sensation. C’est là qu’intervient la relation thérapeutique. Le lien entre vous et le thérapeute est essentiel. Vous êtes accueilli(e) dans votre humanité, dans vos vulnérabilités, sans jugement.

Ce « miroir » qu’est le thérapeute est un espace sécurisant pour exprimer vos émotions, pour prendre conscience de ce que vous ressentez. Être vu(e) et entendu(e) dans vos angoisses, sans avoir à les cacher, est déjà un premier pas vers la guérison. Cette relation permet d’accueillir et de valider ce que vous vivez.

L'alliance thérapeutique

5. La Gestalt : comprendre le cycle de l’anxiété pour mieux le gérer

La Gestalt vous aide également à comprendre comment vous réagissez face à l'anxiété. À travers ce que l’on appelle le « cycle de contact », vous pouvez repérer à quel moment de ce cycle vous vous perdez. L'anxiété peut surgir lorsque vous fuyez ou réprimez certains de vos besoins ou émotions. Apprendre à reconnaître ce cycle vous permet de mieux intervenir, de mieux gérer ce qui émerge en vous.

Lorsque vous êtes capable de vous reconnecter à vos besoins et à vos sensations, vous apprenez à réagir de manière plus adaptée et à calmer les vagues d'angoisse.

6. L’anxiété comme un outil de transformation

La Gestalt ne cherche pas à supprimer l’anxiété, mais à vous aider à l'accepter et à en faire un allié. Chaque émotion, même l'anxiété, porte une information essentielle sur vos désirs, vos peurs et vos besoins non satisfaits.

En travaillant sur cette écoute de vous-même, vous pouvez transformer l'anxiété en une opportunité d'évolution et de mieux-être.

Conclusion : Accepter l’anxiété et avancer pas à pas

Gérer l’anxiété n’est pas un chemin linéaire, mais un processus. Il s’agit de vous accompagner avec bienveillance, d’explorer vos émotions sans les juger, et de vous aider à retrouver votre équilibre. Ce chemin vous permet de mieux comprendre ce qui se cache derrière votre anxiété, de l'accepter et, peu à peu, d’apprendre à la gérer avec sérénité.

Si vous vous sentez perdu(e) ou accablé(e) par l'anxiété, sachez que cette méthode peut être une voie de guérison et de transformation. Vous méritez de vous sentir apaisé(e), écouté(e) et reconnu(e) dans ce que vous traversez. Chaque pas vers la compréhension de vous-même est un pas vers la paix intérieure.

En résumé, la Gestalt vous invite à être pleinement présent(e) avec vous-même, à explorer vos émotions et à accueillir l’anxiété avec bienveillance. Vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez, et avec l’accompagnement adapté, vous pouvez avancer sur le chemin de la guérison.

Rémy GARRIDO

Gestalt praticien à Cornebarrieu (31)

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