D'une relation toxique à une relation saine avec la Gestalt

communication toxique dans le couple

Quand la relation fait souffrir : l'épuisement invisible

Vous vous êtes surpris à marcher sur des œufs, à peser chaque mot, chaque silence ? Comme si un fil invisible reliait vos émotions aux réactions de l'autre, vous vous adaptez, vous vous contenez, jusqu'à ne plus savoir où vous commencez et où l'autre finit.

Cette sensation d'étouffement, de confusion, parfois même d'impuissance, n'est pas une fatalité. Derrière ces dynamiques relationnelles douloureuses, un besoin profond se cache : celui d'être reconnu, entendu, de se sentir exister pleinement. Et c'est précisément là que la Gestalt peut ouvrir un chemin.

Se retrouver soi-même dans la relation

Quand on parle de "relation toxique", l'attention se porte souvent sur l'autre : ses comportements, ses manipulations, ses absences. Pourtant, l'enjeu principal est ailleurs : dans votre propre expérience, dans ce que vous vivez, ressentez et rejouez sans même vous en rendre compte.

La Gestalt-thérapie ne cherche pas à poser un diagnostic figé sur vous ou sur l'autre. Elle vous invite à explorer, en conscience, votre manière d'être en relation. Quelles sont les dynamiques que vous reproduisez ? Comment vous ajustez-vous en permanence aux attentes de l'autre ?

J'accompagnais une femme qui, dans son couple, se sentait constamment rabaissée, jamais assez bien. Au fil des séances, elle a pris conscience qu'elle attendait inconsciemment de l'autre une validation qu'elle ne s'autorisait pas à se donner elle-même. Cette réalisation ne change pas tout en un jour, mais elle ouvre un espace : celui de la possibilité d'un choix différent.

Apprendre à sentir ses propres limites

Dans une relation douloureuse, il y a souvent une confusion entre soi et l'autre. La Gestalt permet de redéfinir un espace sûr : où suis-je ? Quelles sont mes limites, mes besoins, mes envies ?

Saine distance entre soi et l'autre

C'est un apprentissage progressif. Reconnecter son corps, sa respiration, sentir ce qui se passe en soi dans l'instant. Souvent, nous nous sommes tant déconnectés de nos ressentis que nous ne savons même plus quand nous sommes en inconfort.

Un jour, une personne que j'accompagnais a eu une prise de conscience simple mais bouleversante : "Je ressens une pression sur ma poitrine quand il me parle de cette manière." Rien que cela. Ce moment d'écoute de soi, sans nier, sans justifier, a été le premier pas vers une nouvelle manière d'être en relation.

Vers une relation plus juste : l'expérience du changement

Changer une dynamique relationnelle ne signifie pas rompre du jour au lendemain ou tout bouleverser brutalement. C'est un processus, une exploration. En Gestalt, nous travaillons sur l'ajustement créateur : comment trouver, dans l'instant, une manière plus juste pour soi d'être en lien ?

Parfois, cela passe par poser une limite, exprimer un besoin. Parfois, c'est simplement observer et ressentir ce qui se joue. Petit à petit, un autre rapport à soi et à l'autre émerge. Une relation qui n'est plus fondée sur la peur ou la compulsion, mais sur la présence à soi, sur le choix.

Le plus grand espoir que j'ai pu observer en tant que thérapeute, c'est cette étincelle qui renaît chez une personne quand elle prend conscience qu'elle a, désormais, la possibilité de faire autrement. Ce chemin est le vôtre. Il ne s'agit pas de changer pour quelqu'un d'autre, mais d'apprendre à être pleinement vous-même, dans une relation qui vous nourrit plutôt que de vous épuiser.

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Femme épanoui

Avec la gestalt, se libérer d'une relation toxique douloureuse, ce n'est pas seulement dire "stop" à l'autre. C'est aussi se dire "oui" à soi. Reprendre contact avec ses désirs, ses besoins, sa manière unique d'être au monde. La Gestalt-thérapie n'apporte pas de solutions toutes faites, mais elle offre un espace pour éprouver différemment la relation à soi et aux autres.

Si vous ressentez l'écho de ces mots, sachez que vous n'êtes pas seul.e. Ce chemin vers une relation plus saine commence par une simple question : et si je m'écoutais, maintenant ?

Rémy GARRIDO

Gestalt praticien à Cornebarrieu également disponible en visio 06.36.90.51.87