Une voie vers la guérison de la depression : la gestalt therapie
- remygarrido
- 11 févr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 avr.
La depression… Un mot que l’on entend partout, mais qu’il est difficile de vraiment comprendre, surtout quand on la traverse soi-même. Elle peut prendre bien des formes : une lourdeur permanente dans le cœur, une sensation d’étouffement, une incapacité à profiter des petites choses qui, hier encore, nous apportaient de la joie.
Si vous êtes en train de lire cet article, c’est probablement parce que vous cherchez des solutions, des moyens pour alléger ce fardeau. Je tiens à vous dire : vous êtes déjà dans la bonne direction. Il y a des moyens de mieux vivre cette épreuve, et la Gestalt-thérapie en fait partie.
En quoi la Gestalt thérapie peut vous aider ?
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste qui met l’accent sur l'expérience vécue du moment présent. Elle se base sur l’idée que nous devons prendre conscience de nos émotions, de nos pensées et de notre environnement, ici et maintenant, pour commencer à comprendre ce qui se joue à l’intérieur de nous.
En Gestalt, nous croyons que beaucoup de nos souffrances viennent d’une forme de "déséquilibre" intérieur, un manque de conscience de ce que nous ressentons, un oubli de soi-même, une déconnexion de notre être profond.
Concrètement, cela signifie que la thérapie nous invite à revenir au présent, à explorer le ressenti, à prendre conscience de nos sensations corporelles, de nos pensées et de nos émotions, afin de mieux comprendre d'où elles viennent, et surtout, ce qu'elles ont à nous dire.
La relation thérapeutique : Un miroir bienveillant
La relation thérapeutique en Gestalt est un pilier fondamental. Elle n’est pas uniquement un moment de parole. C’est une relation vivante où vous pouvez expérimenter directement ce que vous ressentez, ce que vous vivez. Le thérapeute devient un miroir bienveillant qui vous accompagne sans jugement. En miroir, il reflète vos émotions, vos résistances, vos élans de vie.
Quand on souffre de dépression, il peut être difficile de s’ouvrir aux autres. On peut avoir peur d’être jugé ou incompris. Mais en Gestalt, on est invité à expérimenter une relation qui encourage à être pleinement soi, à sortir de l’isolement, à partager nos peurs, nos doutes, mais aussi nos espoirs.
Le simple fait de pouvoir être entendu dans nos souffrances peut créer un puissant soulagement. Lors d’une séance, vous serez invité à exprimer ce que vous ressentez vraiment. Pas ce que vous "devriez" ressentir, mais ce qui est vrai pour vous en ce moment.
À ce moment-là, il ne s’agit pas d’essayer de "réparer" immédiatement votre souffrance, mais plutôt d’aller à la rencontre de cette souffrance, de l’accepter pour ce qu’elle est.
Le rôle du corps dans la depression et comment la Gestalt l’aborde
Vous l’avez sans doute remarqué : la depression se manifeste souvent par des tensions physiques, des douleurs inexpliquées ou un manque d'énergie. En séance, je vous invite à prêter attention à ce que vous ressentez dans votre corps. Est-ce que vous avez mal quelque part ? Est-ce que vous sentez de l'oppression dans votre poitrine, une raideur dans vos épaules ?
Nous croyons que le corps et l’esprit sont intimement liés. Lorsqu'une émotion est refoulée ou ignorée, elle se manifeste parfois sous forme de douleurs physiques. En explorant ces sensations corporelles, on peut apprendre à décrypter ce que notre corps essaie de nous dire.
Ce travail corporel est une manière de créer un lien avec votre être profond,et permet d'ouvrir la porte vers des émotions enfouis.
Les bienfaits concrets de la Gestalt thérapie sur la depression
En favorisant la prise de conscience, la gestalt thérapie permet aux individus de mieux comprendre leurs émotions et leur place dans le monde. Cela peut réduire les symptômes de la dépression en offrant des solutions pratiques pour mieux gérer le stress et l’anxiété. Les résultats sont souvent visibles à travers une meilleure régulation émotionnelle et une plus grande capacité à vivre pleinement l’instant présent.
Selon une étude réalisée par l’International Journal of Psychotherapy, 70% des patients ayant suivi une gestalt thérapie ont rapporté une diminution significative de leurs symptômes dépressifs après 6 mois de traitement.
De la prise de conscience à l'action : intégrer le changement
Un autre aspect fondamental de la Gestalt-thérapie est l’"awareness". Cette conscience de soi est essentielle pour amorcer le changement. Dans un état dépressif, on se trouve souvent dans une spirale où les pensées sont automatiques et négatives. La Gestalt vous aide à mettre en lumière ces pensées, à en prendre conscience, et à comprendre leur origine.
Par exemple, si vous avez l’habitude de vous dire : "Je ne vaux rien" ou "Je ne serai jamais heureux." En thérapie, nous allons explorer ces pensées, les remettre en question et observer comment elles influencent votre vie quotidienne. Ensemble, nous chercherons des moyens de réécrire ces histoires, en les rendant plus réalistes et plus bienveillantes. Le but est de créer un nouveau dialogue avec soi-même, plus juste, plus doux.
Conclusion : Vivre la dépression, mais autrement
La gestalt-thérapie n’offre pas de solutions immédiates ou magiques, mais elle permet de redonner du sens et du contrôle à ceux qui la traversent. Grâce à des outils comme le cycle du contact, la régulation du contact, et l’attention au moment présent, il devient possible de comprendre les dynamiques internes qui maintiennent la souffrance. Chaque petit pas fait dans la prise de conscience ouvre la voie à une guérison durable.
Si vous traversez une période de dépression, sachez que vous n'êtes pas seul dans cette expérience. En utilisant des outils thérapeutiques adaptés, vous pouvez peu à peu sortir du brouillard et retrouver la lumière qui vous guide vers un mieux-être.
Rémy GARRIDO
Gestalt praticien à Cornebarrieu (31)
également disponible en visio
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