Surmonter les expériences de harcèlement avec la Gestalt-thérapie

Isolement face au harcèlement

Introduction

Le harcèlement, qu’il soit moral, scolaire ou professionnel, laisse des traces profondes et invisibles. Les mots qui blessent, les regards qui jugent, les silences lourds de sens s'inscrivent insidieusement dans le corps et l’esprit.

On apprend à se méfier, à se replier sur soi-même. Parfois, on doute même de sa propre perception. Pourtant, ces expériences peuvent être surmontées. La Gestalt-thérapie, approche humaniste centrée sur l’ici et maintenant, propose un chemin de transformation.

L’impact du harcèlement : des blessures profondes et silencieuses

Vivre du harcèlement, c’est ressentir chaque jour une tension sourde, un étau invisible qui comprime l’être. On s'adapte, on minimise, parfois même on justifie. Et pourtant, le corps parle : troubles du sommeil, anxiété, fatigue chronique. Les pensées s’enlacent, se répètent, deviennent des boucles incessantes de culpabilité et de doute. Le harcèlement laisse une empreinte sur l’estime de soi et altère le contact avec les autres.

Se sentir isolé et incompris

tristesse et solitude

Le harcèlement crée souvent un sentiment de solitude. On a peur de parler, de ne pas être cru, ou de raviver des douleurs enfouies. L’isolement devient un refuge, un piège. L’entourage, parfois impuissant ou maladroit, peut minimiser la souffrance, accentuant le sentiment de déconnexion et d’incompréhension.

Quand le passé persiste dans le présent

Les effets du harcèlement ne s’arrêtent pas avec la fin de la situation. Les souvenirs douloureux, les émotions refoulées, les mécanismes de défense restent présents, souvent inconsciemment. Ces blessures non cicatrisées influencent nos relations, nos choix et nos réactions. Elles façonnent notre perception du monde et de nous-mêmes.

Retrouver le pouvoir d’agir sur le harcèlement grâce à la Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie propose de renouer avec le présent, de redécouvrir ses ressentis et de reprendre contact avec soi-même. Plutôt que d’analyser le passé, elle invite à explorer ce qui se joue ici et maintenant : comment l'expérience du harcèlement est encore vivante, dans le corps, les émotions, les pensées. Le thérapeute accompagne le patient dans cette exploration, avec bienveillance et sans jugement.

therapeute présent et bienveillant

Face au harcèlement, en Gestalt-thérapie, on parle d’ajustements créateurs et de fixations. la personne a souvent adopté des mécanismes de survie : l’évitement pour se protéger, la minimisation pour réduire l’impact émotionnel, l’hypervigilance pour anticiper les attaques. Ces ajustements, bien qu’adaptatifs à un moment donné, deviennent limitants quand ils se figent et empêchent la spontanéité ou l’authenticité.

Le thérapeute utilise des outils spécifiques comme la mise en situation ou le dialogue intérieur pour explorer les conflits internes et permettre à la personne de prendre conscience de ses ajustements figés. Par exemple, un exercice de "chaises vides" peut aider à mettre en scène un dialogue intérieur entre la part de soi qui a peur de s’exprimer et celle qui souhaite affirmer ses besoins. Ces expériences permettent de réintégrer des ressources oubliées et d’oser de nouvelles réponses face aux situations difficiles.

Dans une séance, il peut arriver que le patient, en revivant une situation de harcèlement, prenne conscience d’un besoin ignoré ou d’une émotion refoulée. Un de mes patients, harcelé durant son adolescence, s’est rendu compte qu’il portait encore le poids d’une honte muette. En verbalisant cette honte et en se reconnectant à sa colère légitime, il a pu se libérer d’une posture de victime et redéfinir son rapport à lui-même et aux autres.

Une transformation possible

liberté et autenthicité retrouvée

Surmonter le harcèlement demande du temps et du courage. La Gestalt-thérapie offre un espace sécurisé pour traverser cette souffrance, la transformer et renouer avec ses ressources profondes. Il s’agit de s’autoriser à ressentir, à faire des choix conscients et à redevenir acteur de sa vie.

Conclusion : Une porte vers le changement

Le chemin de la guérison commence souvent par une rencontre, celle avec soi-même, accompagné d’un thérapeute bienveillant. En osant explorer ses peurs et ses douleurs, on découvre aussi des forces insoupçonnées. Vous méritez d’être entendu, compris et soutenu. Peut-être est-il temps d’ouvrir cette porte et d’entamer un nouveau chapitre.

Rémy GARRIDO Gestalt praticien à Cornebarrieu (31) également disponible en visio 06.36.90.51.87